geosurvey.co.id – Sering merasa mengantuk bahkan pusing setelah makan merupakan hal yang lumrah dialami banyak orang.
Vertigo ini bisa terjadi dalam berbagai tingkat intensitas, mulai dari yang ringan hingga cukup parah, bahkan terasa seperti ada jarum yang tertancap di kepala.
Jika kondisi ini terus berlanjut, pastinya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas.
Untuk membantu Anda mengatasi pusing setelah makan, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba: Ilustrasi sakit kepala atau pusing. (americanmigrainefoundation.org)
1. Makanlah dalam porsi kecil dan sering
Usahakan makan dalam porsi kecil, namun lebih sering. Ini dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil dan mengurangi ketegangan pada sistem pencernaan Anda.
Hal ini akan memudahkan tubuh Anda memproses makanan tanpa merasa kelebihan beban.
2. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik
Asupan cairan yang cukup sangatlah penting, baik sebelum maupun saat serta sesudah makan.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan, karena kedua zat tersebut dapat membuat tubuh dehidrasi sehingga dapat memperparah pusing.
3. Makan makanan yang seimbang
Pola makan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk mengatur kadar gula darah.
Pastikan Anda mengonsumsi beragam protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Jangan lupa untuk menambahkan makanan kaya serat yang tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga menunjang kesehatan usus Anda.
4. Sebaiknya jangan langsung berbaring setelah makan
Menghindari langsung berbaring setelah makan adalah langkah bijak.
Berbaring bisa menyebabkan asam lambung naik sehingga membuat pusing semakin parah.
Sebaiknya diam atau jalan-jalan ringan selama 30 menit setelah makan untuk membantu proses pencernaan dan menjaga sirkulasi darah. Ilustrasi – Merasa pusing (Freepik)
5. Periksa gula darah Anda
Jika pusing masih terjadi setelah makan, sangat penting untuk mengontrol gula darah, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes atau kelainan gula darah.
Pemantauan kadar gula darah secara teratur dapat membantu mencegah masalah yang lebih serius.
Jika pusing masih berlanjut setelah mencoba tips ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Menjaga pola makan dan hidrasi yang baik dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan terhindar dari masalah kesehatan yang dapat menurunkan kualitas hidup Anda. (Tribunehealth.com)
