geosurvey.co.id – Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat memicu gangguan kesehatan seperti asam urat dan batu ginjal.
Penting untuk menjaga keseimbangan kadar asam urat dengan mengonsumsi makanan seimbang, terutama yang kaya nutrisi yang membantu menurunkan kadar asam urat.
Buah-buahan kering merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak sehat yang sangat baik serta memiliki khasiat penurun asam urat.
Menurut Times of India Health Channel, lima buah kering berikut ini bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.
Ilustrasi Kacang Mete (BLODSKY)
Kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengatur metabolisme lemak tubuh.
Metabolisme yang terkontrol dengan baik membantu menyeimbangkan kadar asam urat.
Selain itu, kacang mete merupakan sumber magnesium yang baik, yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi ginjal, sehingga membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat dengan lebih efisien.
Namun, karena kacang mete memiliki kandungan purin yang sedikit lebih tinggi dibandingkan buah kering lainnya, penting untuk mengonsumsi kacang mete dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Pistachio
Pistachio kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang memiliki efek mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Stres oksidatif yang tinggi dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar asam urat.
Antioksidan yang terkandung dalam pistachio bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas sehingga membantu mengurangi peradangan yang berhubungan dengan kadar asam urat tinggi.
Pistachio rendah purin dan merupakan pilihan yang aman dan sehat bagi mereka yang mencoba mengatasi asam urat.
Kenari Kenari (freepik.com)
Kacang kenari dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan akibat kadar asam urat yang tinggi.
Peradangan sendi adalah gejala umum asam urat, penyakit yang berhubungan dengan peningkatan kadar asam urat.
Selain itu, kenari juga rendah purin, menjadikannya pilihan camilan yang baik bagi mereka yang ingin mengontrol kadar asam urat tanpa memicu penumpukan lebih lanjut di dalam tubuh.
Badam
Almond adalah sumber serat makanan yang sangat baik, yang membantu menjaga pencernaan tetap baik dan mendukung pembuangan kelebihan asam urat melalui ginjal.
Almond juga kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Karena almond rendah purin, yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, almond merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang menurunkan kadar asam urat.
Penjual kurma melayani pembeli kurma di toko kurma di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Sabtu (30 Maret 2024). Menurut pedagang, penjualan kurma meningkat 50% di awal Ramadhan, sehingga pedagang menyiapkan stok ganda untuk memenuhi permintaan selama Ramadhan 1445 H. TRIBUNNEWS/IRWAN RISMAWAN (TRIBUNNEWS/IRWAN RISMAWAN) )
Kurma kaya akan serat makanan dan potasium, keduanya penting untuk mendukung fungsi ginjal yang baik.
Fungsi ginjal yang optimal penting untuk proses pembuangan asam urat dari darah.
Meskipun kurma secara alami manis dan mengandung lebih banyak gula dibandingkan buah kering lainnya, kurma hampir tidak mengandung purin dan merupakan pilihan yang aman bagi orang yang perlu mengontrol kadar asam urat.
(Forum Jaringan Kesehatan)