Laporan wartawan geosurvey.co.id, Rina Ayu
geosurvey.co.id, JAKARTA – Aktor era 2000-an Adrian Maulana menjalani sejumlah aktivitas.
Ia yang kini menjadi pekerja kantoran memilih menjalani diet puasa secara berkala.
Baginya, membatasi waktu makan setiap harinya membuat tubuhnya semakin sehat.
Selain aktivitas fisik, pria berusia 47 tahun ini juga mengatur asupan yang dikonsumsinya.
Adrian juga berbagi tips untuk pemula yang diet:
1. Tentukan tujuan diet Anda
Ia memilih gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.
“Makanya dengan berpuasa sebenarnya ada tindakan untuk mencegah penyakit, salah satunya obesitas. Obesitas erat kaitannya dengan penyakit. Makanya saya coba mengajak banyak orang untuk menerapkan pola hidup sehat. Salah satu caranya adalah puasa intermiten. bisa dimulai dari sesuatu yang sederhana,” ujarnya saat ditemui di kawasan Kuningan, Jakarta, Kamis (21/11/2024).
2. Lakukan secara perlahan
Batasi konsumsi makanan mulai jam 12.
Seseorang bisa mulai tidak mengonsumsi makanan mulai pukul 19.00 hingga 07.00.
Nanti kalau sudah terbiasa dan merasa kuat, tambah 15 jam menjadi 18 jam.
“Kalau puasa 6 jam dengan interval, boleh makan semuanya. Prakteknya tidak seperti itu, karena kemungkinan makan semuanya terbatas. Kalau ada pilihan, pilih mana yang lebih diprioritaskan.” penting,” katanya.
3. Memenuhi kebutuhan kalori harian
Tidak selalu harus nasi merah karena makanan disajikan dengan cara dikukus dan direbus.
Makanan dapat dipadukan dengan baik sehingga gizinya lengkap dan seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, sayur mayur, dan buah-buahan.
Tapi yang dia makan di malam hari adalah semangka, melon, mangga, dan sepertinya berat badannya tidak turun. Kombinasikan puasa intermiten dengan pola makan yang benar. , Insya Allah hasilnya luar biasa,” ujarnya.
Jangan lupa untuk mengubah mentalitasnya, baginya segala sesuatu yang dilakukannya harus positif dan bermanfaat tidak hanya untuk dirinya sendiri, tapi juga untuk orang-orang disekitarnya.
