geosurvey.co.id – Tomat menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya meredakan nyeri haid atau kram menstruasi.
Kaya vitamin C dan serat, buah ini memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan usus.
Pola makan seimbang yang mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berperan penting dalam mengelola gejala menstruasi. Karena cuaca buruk baru-baru ini di India, harga tomat naik banyak. (Waktu India)
Menurut Health Shots, berikut beberapa manfaat tomat untuk mengurangi nyeri haid:
1. Sifat anti inflamasi
Tomat mengandung antioksidan kuat yang disebut likopen, yang mengurangi peradangan dalam tubuh.
Likopen bekerja dengan cara mengurangi produksi sitokin pro inflamasi penyebab peradangan, termasuk hormon prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim dan nyeri saat menstruasi.
BJOG: Sebuah studi di International Journal of Obstetrics and Gynecology menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E saat menstruasi dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan kram.
2. Meningkatkan asupan zat besi
Tomat kaya akan vitamin C yang banyak dibutuhkan tubuh wanita saat menstruasi untuk menyerap zat besi.
Zat besi seringkali hilang saat menstruasi sehingga dapat menyebabkan rasa lelah dan tidak nyaman.
Penelitian dalam Indian Journal of Medical Research menganjurkan mengonsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin C saat menstruasi untuk meningkatkan zat besi.
3. Relaksan otot alami
Tomat mengandung potasium, mineral yang penting untuk fungsi otot dan mengatur kontraksi otot.
Dalam 100 gram tomat terdapat sekitar 287 mg potasium yang mampu mengurangi peradangan dan membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.
Keseimbangan elektrolit ini sangat penting karena ketidakseimbangan natrium dapat memperburuk kram menstruasi. Gambar tomat. (Dok/Kompas.com)
4. Mendukung kesehatan usus
Perubahan hormonal saat menstruasi seringkali menimbulkan kontraksi yang meningkatkan tekanan pada rongga perut dan mengurangi kram.
Kaya serat, tomat membantu mengatur pergerakan usus dan mengurangi sembelit.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Microbiology Spectrum menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat dapat meningkatkan profil mikroba usus, yang penting untuk kesehatan usus dan keseimbangan hormonal.
Terlepas dari semua manfaatnya, tomat dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet menstruasi Anda, membantu meredakan nyeri haid, meningkatkan penyerapan zat besi, dan mendukung sistem pencernaan dan keseimbangan elektrolit Anda.
(tribunhealth.com)
