geosurvey.co.id – Makan sehat membutuhkan pemilihan makanan yang tepat.
Berikut sepuluh makanan yang dapat membantu Anda dalam rencana diet Anda. 1. Sayuran Hijau Sayuran yang boleh ditanam berdekatan dan sebaiknya ditanam berjauhan (freepik.com/poringdown)
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu Anda kenyang lebih lama.
Sayuran hijau adalah salah satu pilihan terbaik untuk menambah berat badan tanpa menambah kalori pada makanan. 2. Gambar Buah Buah (Freepik)
Buah-buahan seperti apel dan beri mengandung banyak serat dan vitamin.
Buah bisa menjadi camilan sehat yang membantu mengurangi hasrat terhadap makanan manis. 3. Daging tanpa lemak Menyimpan daging di freezer (Kompas.com)
Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan mengandung protein tinggi yang baik untuk membentuk otot.
Protein juga membantu meningkatkan metabolisme. 4. Kacang Kacang mempunyai banyak manfaat. Mulai dari magnesium dan lemak sehat yang dapat melindungi kesehatan otak kita. (Laporan Konsumen)
Kacang-kacangan seperti almond dan buncis kaya akan lemak dan protein sehat.
Meski tinggi kalori, kacang-kacangan memberikan rasa kenyang lebih lama. 5. Yogurt Yogurt bisa menjadi pilihan diet. (hidangan lezat)
Yoghurt rendah lemak merupakan sumber probiotik yang sangat baik untuk pencernaan.
Yogurt dapat membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan kesehatan usus. 6. biji gandum
Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan protein dan serat.
Ini adalah pengganti nasi dan pasta yang bagus. 7. Penjual telur memajang telur ayam. (Berita Tribun/JPrma)
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
“Mengonsumsi telur di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori di siang hari,” ujar dr.
Rina. 8. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Ikan berminyak juga membantu meningkatkan rasa kenyang. 9. Contoh Oatmeal (Freepik)
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Ini adalah pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat. 10. Minyak Zaitun Minyak zaitun. (Healthline.com)
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan antioksidan.
Menggunakan minyak zaitun dalam makanan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa membuat rencana diet yang sehat dan efektif.
Pastikan Anda makan dengan porsi seimbang dan aktif secara fisik.
(geosurvey.co.id/M Alvian Fakka) Konten ini telah disempurnakan menggunakan Artificial Intelligence (AI).
