Demikian dilansir reporter geosurvey.co.id Aisya Nursyamsi
geosurvey.co.id, JAKARTA – Libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2025 telah tiba. .
Saat musim Natal, sebagian orang memutuskan untuk melakukan perjalanan jauh ke tempat liburan luar kota. .
Salah satu hambatan umum dalam perjalanan jarak jauh adalah rasa pegal. .
Jika tidak ditangani dengan benar, nyeri bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. .
Oleh karena itu, dokter spesialis ortopedi dan trauma di rumah sakit. Ben Mboyi Gubang, Ph.D. I Gusti Agung Wiksa Astrayana Sp.OT juga berbagi beberapa tips untuk meredakan pegal-pegal saat perjalanan jauh. .
Pertama, regangkan atau regangkan sebanyak mungkin. .
“Misalnya peregangan ringan seperti tadi. Kalau di leher, bisa meregangkan bahu, punggung, atau kaki.
Kedua, Anda bisa melakukan pijatan ringan untuk menghilangkan rasa sakitnya. .
Tujuan dari pijatan ini adalah untuk meningkatkan aliran darah.
Namun pastikan tekanan pijatannya tidak terlalu besar.
“Cukup saja karena pijatan ini melancarkan aliran darah,” sarannya. .
Ketiga, siapkan bantal untuk menjaga posisi ergonomis. .
Postur ergonomis yang nyaman, efisien, aman dan efektif tanpa menimbulkan keluhan berat.
Keempat, pastikan untuk mengubah posisi tubuh secara rutin.
Misalnya, jangan duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama. .
“Karena bisa menimbulkan rasa kaku. Mungkin perlu dipijat untuk menghilangkan rasa sakitnya misalnya,” ujarnya. .
.
