geosurvey.co.id – Mata memegang peranan yang sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan dan fungsi mata secara optimal sangatlah penting.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi beragam makanan yang menunjang kesehatan mata.
Meski wortel dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata, masih banyak pilihan lain yang juga kaya akan vitamin A dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan mata. Gambaran menjaga kesehatan mata. ((CARA BERPIKIR))
Makanan super untuk menjaga kesehatan mata
Menurut HealthShots, berikut beberapa makanan khusus yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda:
1. Wortel Manfaat Wortel untuk Kesehatan (jessicagavin.com)
Wortel adalah salah satu makanan paling terkenal untuk kesehatan mata.
Kandungan beta-karoten pada wortel diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan penglihatan dan melindungi retina dari kerusakan.
2. Cokelat Hitam Cokelat Hitam (Shutterstock)
Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen bisa menjadi penambah manfaat bagi kesehatan mata.
Cokelat hitam kaya akan flavonoid, antioksidan yang diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke retina, sehingga melindungi mata dari masalah penglihatan terkait usia.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian Kacang mempunyai banyak manfaat (Laporan Konsumen)
Almond, kenari, dan biji rami merupakan sumber lemak omega-3 dan vitamin E yang sangat baik.
Kedua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu mencegah mata kering, rabun senja, dan kondisi lain yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
Dengan memasukkan makanan ini ke dalam menu harian Anda, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mendukung penglihatan yang optimal.
Jangan lupa bahwa kesehatan mata merupakan bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.
(tribunhealth.com)
