Laporan reporter geosurvey.co.id Rina Ayu
geosurvey.co.id, JAKARTA – Ahli gizi Putri Miftahul Jannah mengatakan camilan sehat sangat penting untuk menjaga mood dan produktivitas sehari-hari.
Ia menambahkan, camilan tinggi serat yang dipadukan dengan protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Salah satu camilan tersebut adalah yogurt, minuman susu fermentasi yang tinggi protein.
Yogurt membantu menyeimbangkan kadar gula darah yang penting untuk menjaga energi dan suasana hati.
“Ketika kadar gula darah stabil, fungsi otak menjadi lebih baik dan perut terasa kenyang lebih lama sehingga membuat kita bisa fokus dan bekerja lebih produktif,” ujarnya dalam konferensi Cimory Yogurt Bites di Jakarta, Selasa (12 November 2024).
Camilan tidak sehat yang tinggi gula, garam, lemak jenuh, dan rendah mikronutrien biasanya memuaskan nafsu makan tetapi tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan otak dan tidak membuat Anda kenyang.
Psikolog Mutiara Maharini menambahkan: Generasi Milenial dan Generasi Z saat ini menghadapi dunia yang penuh dengan ketidakpastian dan perubahan yang cepat.
Mereka harus produktif setiap saat, sehingga banyak pekerjaan yang harus dilakukan, sehingga membuat mereka merasa cemas, stres, dan bosan, terutama di saat-saat kritis.
“Untuk itu, diperlukan solusi cepat agar bisa merasa baik kembali. Dengan berbagai jenis makanan yang viral dan diskon yang menarik, banyak masyarakat yang mulai kurang sadar akan kebiasaan ngemilnya,” kata Maharani.
Kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat (tinggi gula, tinggi lemak, tinggi kalori) menimbulkan siklus ngidam yang tidak sehat.
“Camilan sehat seperti yogurt dengan segala bahannya dapat membantu kita menjadi konsumen yang sadar,” ujarnya.
Maharani mengatakan, dengan memahami sepenuhnya apa itu jajanan, alasan dan cara mengonsumsinya, Anda bisa mengontrol asupan makanan dan memilih jajanan yang lebih sehat.
“Makan (dan ngemil) secara mindful dengan cara yang bekerja selaras dengan perut, otak, dan mulut membantu menjaga keseimbangan nutrisi, meningkatkan mood, dan mendukung produktivitas sehari-hari,” lanjut Mutiara.
Manajer Pemasaran Cimora Lidwina Tandy menambahkan, jajanan tidak sehat seperti gorengan dan minuman mempengaruhi mood yang biasanya disebabkan oleh stres atau kecemasan.
“Kami ingin memberikan jawaban atas kebutuhan perut, otak, dan mulut yang seringkali berbeda. Ketika ketiga kebutuhan tersebut terpenuhi, tidak selalu otomatis merasa lapar,” kata Wina.
