![biar-nggak-jompo-di-usia-muda-jangan-malas-olahraga-rutin_9c33cd4.jpg](https://geosurvey.co.id/wp-content/uploads/2024/12/biar-nggak-jompo-di-usia-muda-jangan-malas-olahraga-rutin_9c33cd4.jpg)
Laporan wartawan geosurvey.co.id, Rina Ayu
geosurvey.co.id, JAKARTA – Istilah remaja tua sedang menjadi perbincangan saat ini, ditandai dengan kondisi tubuh yang mudah lelah, pegal-pegal, dan kurang tenaga meski di usia muda.
“Secara medis, tidak ada yang namanya remaja lanjut usia, tapi gejalanya mudah terlihat nyeri pada persendian, otot, dan tulang. Kurang lebih seperti remaja bobrok,” kata pakar pengobatan fisik dan rehabilitasi, Dr. Adrian. Setiaji Sp.KFR, AIFO-K saat kami temui di Jakarta.
Dijelaskannya, penyebab mudah lelah atau pegal-pegal di usia muda adalah kurang gerak dan kurang olah raga.
Ditambah lagi dengan gaya hidup seperti mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, tinggi bahan pengawet, tinggi gula, tinggi garam.
Untuk menghindari penuaan di usia muda, dokter Adrian menyarankan untuk berolahraga secara rutin, 3-5 kali seminggu selama minimal 30 menit.
Disarankan jalan kaki 10 ribu langkah sehari, makanan yang mengandung vitamin seperti B, C dan D, serta tinggi protein.
“Dan jangan lupa istirahat yang cukup setelah beraktivitas seharian. Kualitasnya diatur. Kalau remaja alasannya karena malas bergerak,” ujarnya.