geosurvey.co.id – Buah kecil berwarna hijau yang dikenal dengan nama jeruk nipis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatanÂ
Meski rasanya asam, jeruk nipis memberikan kesegaran yang luar biasa dan kaya akan vitamin C.
Jeruk nipis yang dikenal dengan nama ilmiah Citrus aurantiifolia sering digunakan sebagai obat dapur dan obat alami. jeruk nipis ( )
Berikut kandungan nutrisi dalam 67 gram jeruk nipis: Kalori: hanya 20 kkal, menjadikannya pilihan ideal bagi Anda yang ingin mengurangi kalori. Karbohidrat: Mengandung 7 gram karbohidrat yang memberikan energi ringan. Protein: 0,5. Terdapat 5 gram protein, meski bukan sumber utama, namun berkontribusi dalam menu makanan sehari-hari. Serat: Dengan kandungan serat sebesar 1,9 gram, jeruk nipis berperan penting dalam menunjang kesehatan pencernaan. Vitamin C: Vitamin ini penting untuk memenuhi 22 persen kebutuhan harian, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Zat Besi: Menyediakan 2% kebutuhan harian, berperan dalam produksi sel darah merah Kalsium: Menyediakan 2% kebutuhan harian, penting untuk kesehatan tulang dan gigi Vitamin B6: Menyediakan 2% kebutuhan harian, berperan dalam metabolisme protein dan otak pemutaran fungsi Tiamin: menyediakan 2% dari kebutuhan harian, meningkatkan metabolisme karbohidrat. Kalium: Pada 1% dari kebutuhan harian, kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
Tak hanya itu, jeruk nipis juga mengandung nutrisi lain seperti riboflavin, niasin, folat, fosfor, natrium, tembaga, dan magnesium yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi air jeruk nipis secara rutin di pagi hari memiliki beberapa manfaat, antara lain: Pilih lokasi yang terkena sinar matahari. (Stok Shutterstock)
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dengan vitamin C, jeruk nipis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Detoksifikasi
Air jeruk nipis dapat merangsang fungsi hati dan membantu proses detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun.
Membantu dalam pencernaan
Konsumsi jus lemon meningkatkan produksi cairan pencernaan, melancarkan pencernaan dan meredakan gejala sembelit.
Menurunkan berat badan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat membantu metabolisme dan penurunan berat badan
5. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan antioksidan pada jeruk nipis membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.
Dengan segala manfaat dan kandungan nutrisinya, tidak ada alasan untuk tidak menyertakan jeruk nipis dalam rutinitas harian Anda. (tribunehealth.com)
