geosurvey.co.id – Tidur merupakan salah satu aktivitas penting bagi manusia.
Tidur yang cukup mendukung beberapa fungsi kesehatan yang penting.
Di sisi lain, kurang tidur seringkali dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.
Namun bagaimana jika seseorang tidur terlalu lama?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan, termasuk gangguan jantung dan depresi.
Terkait hal tersebut, TribunHealth.com membagikan informasi mengenai tidur berlebihan dari Insider pada Selasa (9/8/2022).
Tidur tidak ada batasnya (pixabay.com)
Sayangnya, belum ada jawaban pasti mengenai seberapa banyak tidur yang dianggap berlebihan.
Roy Raymann, PhD, Chief Scientific Officer dari Sleepscore Labs, mengatakan kepada Insider bahwa hal itu bergantung pada berbagai faktor, seperti genetika, usia, kesehatan, status kebugaran, tingkat aktivitas, dan tingkat aktivitas yang dialami seseorang.
“Jika Anda tidur lebih dari sembilan jam sehari hampir setiap hari dalam seminggu dan masih merasa lelah sepanjang hari, Anda mungkin kurang tidur,” katanya, biasanya dalam konteks orang dewasa.
Namun, Raymann menambahkan, tidur lebih dari sembilan jam secara teratur dapat dipertimbangkan untuk orang dewasa muda, mereka yang baru pulih dari suatu penyakit, atau setelah beberapa hari berturut-turut kurang tidur.
Durasi Tidur Ideal
Menurut Journal of Sleep Medicine (JCSM), orang dewasa berusia antara 18 dan 60 tahun disarankan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
“Jurnal tersebut melaporkan bahwa sangat sedikit orang yang dapat bertahan hidup dengan tidur kurang dari lima jam setiap malam tanpa menimbulkan efek buruk pada kesehatan dan kesejahteraan mereka,” kata Raymann.
Selain itu, anak-anak tidur lebih banyak dibandingkan orang dewasa.
Durasi tidur yang direkomendasikan untuk setiap kelompok umur, menurut CDC: Bayi (4-12 bulan): 12-16 jam Bayi (1-2 tahun): 11-14 jam Anak prasekolah (3-5 tahun): 10 hingga 13 jam Sekolah -usia anak (6-12 tahun): remaja 9-12 jam (13-17 tahun): dewasa 8-10 jam (18-60 tahun): 7 jam dan dewasa (61-64 tahun): 7 hingga 9 jam dewasa (usia 65+) ): 7 hingga 8 jam
Raymann juga menyebutkan bahwa tidur tidak sama dengan menghabiskan waktu di tempat tidur dengan lampu menyala dan mata tertutup.
Kebanyakan orang membutuhkan sekitar delapan jam di tempat tidur untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.
Terlalu Banyak Tidur Berisiko Bagi Kesehatan Ilustrasi Hari Diabetes Sedunia (Freepik)
Menurut Johns Hopkins Medicine, terlalu banyak tidur dapat dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti: Diabetes tipe 2 Penyakit jantung Depresi Sakit kepala Peningkatan risiko kematian akibat kondisi medis tertentu. Pengaruh Tidur terhadap Kadar Gula Darah pada Penderita Diabetes (Pexels)
Alasannya sulit untuk didefinisikan
Raymann menjelaskan, situasi ini sering dianggap sebagai masalah “ayam dan telur”.
Sulit bagi peneliti untuk mengatakan apa yang pertama: apakah kesehatan adalah tidur, atau tidurlah yang menciptakan kondisi kesehatan?
Penelitian juga menunjukkan hubungan antara terlalu banyak tidur dan dampak kesehatan yang buruk.
Menurut review tahun 2014 yang diterbitkan di PLOS ONE, mereka yang tidur lebih dari 10 jam sehari memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.
Depresi lebih tinggi terjadi pada orang yang tidur terlalu lama.
(TribuneHealth.com)
