Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh di masa transisi Willy Widianto/geosurvey.co.id
geosurvey.co.id, JAKARTA – Musim hujan telah dimulai di Indonesia.
Peralihan musim kemarau ke musim hujan biasanya membuat organisme mudah terserang penyakit.
Ahli Patologi Dr. Yulita Cindra, SpPD memberikan saran untuk meningkatkan sistem imun tubuh di masa transisi saat ini.
Menurutnya, sebaiknya pertimbangkan untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan serat tumbuhan yang tinggi antioksidan.
Serat pada gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli dapat membantu proses pencernaan dan membantu menjaga bakteri baik di usus.
Mikroba ini memecah serat menjadi asam, yang merangsang sel sistem kekebalan tubuh untuk memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan penyakit.
Sedangkan antioksidan pada sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan wortel membantu melawan radikal bebas yang merusak sistem kekebalan tubuh. berfungsi normal sehingga mempercepat proses pemulihan,” kata dr Iulita dalam keterangannya, Selasa (3/12/2024).
Dr Yulita mengatakan, penting menjaga asupan nutrisi seimbang dengan susu skim untuk meningkatkan imunitas tubuh.
“Keseimbangan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Berbagai penelitian di bidang imunologi merekomendasikan pola makan yang rendah kalori (dengan mengurangi asupan gula, garam, dan lemak), tinggi serat, dan kaya vitamin A. , B, C, D”, E dan zat gizi mikro. , air yang cukup dengan mineral seperti kalsium, zinc, selenium, zat besi dan tembaga serta nutrisi tambahan dari susu steril. “Minum memastikan tubuh tetap terhidrasi,” kata dr Iulida.
Selain itu, lanjut dr Yulitha, aktivitas fisik yang teratur disertai tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap bugar, memiliki daya tahan yang kuat terhadap penyakit, dan memiliki toleransi yang tinggi dalam beraktivitas sehari-hari, tambah dr Ulida.
Aktivitas fisik yang baik, benar, terukur dan teratur (BBTT) serta tidur yang cukup sekitar 7-8 jam sehari dapat meningkatkan kekebalan tubuh, ujarnya.
Selain itu, menjaga kebersihan diri dan lingkungan dengan menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat), mencuci tangan setelahnya dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan serta pola hidup sehat merupakan bagian dari praktik PHBS. Kementerian Kesehatan Indonesia.
Mencuci tangan dengan sabun menghilangkan kuman yang masuk ke dalam tubuh, sedangkan menjaga kebersihan toilet dan lingkungan sekitar mengurangi penyebaran penyakit. “Hal ini penting dilakukan, terutama pada masa transisi ketika tubuh rentan terhadap infeksi,” kata dr Ulida.
Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara rutin juga penting dilakukan untuk mengetahui kondisi tubuh dan mendeteksi gangguan kesehatan sedini mungkin. Tindakan pencegahan ini dapat mengurangi biaya pengobatan dan membantu mencegah penyakit, terutama karena usia mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Jennifer Handaja, ahli gizi Nestlé Indonesia Market, mengatakan sekaleng susu steril merek Pear setiap hari dapat membantu mempercepat proses pembersihan tubuh. Susu pasteurisasi ini dapat menjadi pilihan untuk memenuhi gizi seimbang karena susu pasteurisasi ini mengandung protein hewani dan diproses melalui sterilisasi.
“Bear Brand merupakan susu murni steril berkualitas tinggi, susu 100 persen dengan tambahan gula 0%, kadar bakteri selalu di bawah batas maksimal dan kandungan total padatan susu tinggi. Susu ini siap santap untuk melengkapi asupan makanan sehari-hari.” kata Jennifer.
Sementara itu, Managing Director Adult Dairy and Food Business PT Nestlé Indonesia Myrna Tri Handayani mengatakan, pihaknya berkomitmen untuk ikut serta meningkatkan kualitas hidup masyarakat dengan membantu setiap orang untuk mempertahankannya, melalui kerja sama dokter dan tenaga kesehatan. Untuk daya tahan tubuhnya, pilihlah makanan yang bergizi dan pahami pentingnya nutrisi tambahan dari susu pasteurisasi.
Tujuan dari skema ini adalah untuk memastikan masyarakat sehat dan kuat menghadapi cuaca musim hujan, beban kerja dan rutinitas sehari-hari sehingga dapat menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga tanpa gangguan kesehatan, kata Mima.
