Dilaporkan reporter geosurvey.co.id Aysia Nursiamsi
geosurvey.co.id, JAKARTA – Liburan Natal dan Tahun Baru seringkali diisi dengan liburan sanak saudara atau ke luar kota.
Sehingga tidak jarang sebagian orang melakukan perjalanan jauh.
Jadi, selain menjaga kesehatan tubuh dalam perjalanan panjang ini, ada hal lain yang perlu kita jaga.
Salah satunya adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi selama perjalanan.
Dokter spesialis ortopedi dan trauma di Rumah Sakit Dr. Ben Mboi Kupang, Dr. I Gusti Agung Wiksa Astrayana Sp.OT berbagi rekomendasi makanan dan minuman untuk perjalanan jauh.
Pertama-tama, disarankan untuk minum air putih yang cukup selama perjalanan.
“Jadi tetap harus tetap terhidrasi atau banyak minum air putih,” ujarnya dalam talkshow kesehatan. Kami merekomendasikan setidaknya dua liter sehari. “Jadi kalau bisa, kamu tetap harus makan lebih banyak setelah perjalanan.” Instagram Kementerian Kesehatan, Senin (23/12/2024).
Kedua, selain air putih, pelari jarak jauh bisa menggunakan minuman elektrolit.
Minuman elektrolit ini memiliki khasiat yang sama dengan air kelapa atau minuman olahraga.
Oleh karena itu, membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Minuman elektrolit biasanya mengandung potasium dan magnesium. Keduanya penting untuk menjaga fungsi otot.
Kalium atau magnesium misalnya, elektrolit ini penting untuk menjaga fungsi otot, lanjutnya.
Kedua, makan buah-buahan seperti pisang.
Pisang diketahui mengandung potasium. Seperti disebutkan di atas, potasium penting untuk menjaga fungsi otot.
Ketiga, coklat. Faktanya, coklat memiliki banyak magnesium. Bahan ini diketahui bermanfaat bagi fungsi otot.
Keempat, selain itu dianjurkan mengonsumsi kacang-kacangan dan jahe.
