TRIBUNHEALTH.COM – Tulang dan gigi merupakan bagian tubuh yang harus dijaga kuatnya.
Tulang berperan penting dalam menopang tubuh, namun gigi berperan penting dalam mengunyah makanan karena menjadi pintu pertama siklus pencernaan.
Kalsium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga tulang dan gigi.
Tapi bukan itu saja.
5 vitamin berikut ini penting untuk menjaga kekuatan.
Melansir Times of India Health Channel, berikut informasinya.
Tentang Vitamin A Vitamin A. (Kemdikbud.go.id)
Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mulut karena membantu memproduksi keratin, protein penting pembentuk email gigi.
Gigi sensitif atau berkeringat dapat mengindikasikan kekurangan vitamin A dan menandakan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi ini.
Vitamin A juga penting untuk kesehatan jaringan gusi, dan kekurangan vitamin A dapat menyebabkan peradangan, iritasi, atau pembengkakan.
Hal ini juga dapat menyebabkan pendarahan saat menyikat gigi saat menyikat gigi.
Vitamin D
Vitamin D dinilai penting untuk kesehatan gigi karena membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, vitamin D berperan penting dalam pembentukan mineral tulang dan gigi.
Jika kadar vitamin D Anda rendah, hal ini dapat menyebabkan ‘rakhitis gigi’, yang berarti gigi Anda lebih mudah patah dan membusuk.
Vitamin C Vitamin C alami antara lain dapat ditemukan pada buah jeruk. (Garis sehat)
Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Nutrition, vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein penting yang memberikan struktur, dukungan dan perlindungan bagi gigi.
Vitamin C juga mengurangi risiko karies sekunder pada anak.
Vitamin ini membantu menjaga jaringan dalam tubuh tetap sehat dan kuat, sehingga mencegah pendarahan dan penyakit inflamasi.
Vitamin K
Vitamin K1 dan K2 sama-sama memberikan kontribusi penting bagi kesehatan gigi.
Vitamin K1 terdapat pada sayuran berdaun hijau, sedangkan vitamin K2 dibagi menjadi beberapa kelompok seperti MK4 dan MK13, banyak ditemukan pada produk susu, unggas, dan junk food.
Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang mengatur mineralisasi tulang dan membantu mengembangkan dan memperbaiki gigi dan tulang.
Dari segi kesehatan tulang, termasuk kesehatan gigi, khususnya vitamin K2 memiliki efek perlindungan pada tulang.
Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan nutrisi penting untuk kekuatan gigi karena membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk gigi dan tulang.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gigi tanggal karena lemahnya tulang dan gigi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical Pediatric Dentistry, kekurangan vitamin B12 menyebabkan peningkatan kerusakan gigi dan penyakit gusi pada anak-anak.
(TribuneHealth.com)
